器具を使わずに体ひとつで気軽にできるのに全身をしっかり使うので、運動した感・達成感がありました！運動一つ一つがしっかり効いている感じがします！栄養講座も栄養素や体の仕組みをわかりやすく教えて下さるし、大変役に立ちました。